Nasional

PENTINGNYA MENJAGA POLA HIDUP SEHAT DI MASA PANDEMI

HINGGA saat ini Indonesia masih berjuang untuk melawan virus Covid-19. Setiap harinya kasus angka positif Covid-19 selalu bertambah. Masyarakat diingatkan oleh pemerintah agar mengikuti dan mematuhi protokol kesehatan, baik dari menggunakan masker, mencuci tangan dan menjaga jarak karena hal tersebut menjadi kebutuhan kita semua sejak adanya pandemi.

Tentu tidak mudah menghentikan penyebaran virus Covid-19. Untuk itu kita dianjurkan meningkatkan imun tubuh supaya dapat menangkal virus Covid-19. Salah satu cara meningkatkan imun tubuh adalah menerapkan pola hidup sehat.

Pola hidup sehat merupakan hal yang wajib kita lakukan, terutama pada masa pandemi. Dengan memilah dan mengatur pola hidup sehat, tentunya tubuh kita akan merasakan banyak manfaat. Kita hanya perlu memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan mengubahnya supaya lebihbermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Semua orang pasti ingin selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Sebab, dengan tubuh dan pikiran yang selalu sehat, kesejahteraan hidup dapat meningkat. Menjaga kesehatan pun nyatanya tidak sesulit yang dibayangkan, salah satunya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat setiap hari.

Gaya hidup sehat adalah sebuah komitmen jangka panjang untuk menjaga atau melakukan beberapa hal agar mampu mendukung fungsi tubuh, sehingga berdampak baik bagi kesehatan. Beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat adalah menjaga asupan makanan sehat dengan diet dan nutrisi, berolahraga, melakukan kegiatan positif untuk menghindari stres, dan masih banyak lagi. Dengan melakukan hal ini, maka kualitas hidup pun bisa meningkat dan membawa pengaruh positif bagi lingkungan.

Pasti kita sering mendengar bahwa orang yang memiliki pola hidup sehat akan memiliki tubuh yang fit dan bugar. Contoh nyata dalam kehidupan kita adalah rata-rata orang zaman dulu sampai saat ini masih segar dan sering beraktivitas. Itu dikarenakan mereka sering mengonsumsi makanan yang masih segar, alami, dan tanpa bahan pengawet.

Dengan pola hidup sehat akan menciptakan harapan hidup lebih lama. Manfaat lain yang kita dapatkan yaitu meningkatkan imun tubuh. Imun tubuh dapat mencegah penyakit masuk ke dalam tubuh kita, termasuk virus Covid-19.

Cara kerja imun tubuh dengan memiliki 3 fungsi, yaitu fungsi pertahanan, fungsi homestatis, dan fungsi pengawasan. Lalu pola hidup sehat juga dapat membuat tubuh kita menjadi lebih semangat, sehingga tubuh akan terus aktif melakukan berbagai aktivitas.

Adapun pola hidup sehat diantaranya:

1. Ketahui kondisi kesehatan saat ini

Apakah mengalami gejala sakit atau tidak, butuh vitamin atau memiliki alergi atau tidak.

2. Lakukan aktivitas fisik serta olahraga,

Perhatikan kembali rutinitas Anda sehari-hari. Apakah aktivitas anda hanya didominasi dengan
duduk dan mengetik di komputer sepanjang hari? Bila iya, berarti Anda kurang bergerak aktif. Padahal, para ahli merekomendasikan setiap orang untuk berolahraga dengan durasi total minimal 150 menit setiap minggu untuk mengencangkan otot. Oleh karena itu, luangkan waktu dengan berolahraga.

3. Hentikan kebiasaan buruk yang merugikan organ tubuh sendiri,


Hal ini seperti berhenti merokok dan juga minum alkohol.

4. Konsumsi makanan sehat dan cukupi kebutuhan cairan,

Konsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah secara teratur, guna mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Anda bisa mulai mengolah makanan sendiri sebagai salah satu upaya untuk menjaga kebersihan dan kesehatan makanan yang dikomsumsi.
Selain itu, anda juga disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian, dengan minum air putih setidaknya 6–8 gelas setiap harinya. Terpenuhinya cairan tubuh dapat menjaga fungsi seluruh organ dan mencegah berbagai penyakit, seperti dehidrasi dan konstipasi.

5. Mengatur emosi atau menghidari stres,

Stres adalah hal yang sulit untuk dihindari. Namun, anda bisa belajar mengelolanya dengan meluangkan waktu untuk rileks, baik dengan melakukan hobi atau melakukan meditasi. Mensyukuri hal-hal yang sudah anda capai dan miliki juga bisa membuat jiwa lebih tenang.

6. Cukupi waktu istirahat,

Istirahat cukup adalah kunci untuk mewujudkan tubuh dan pikiran yang sehat. Usahakan untuk tidur setidaknya 7–8 jam setiap malamnya dan bangun di jam yang sama.

7. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan,

Selalu jaga kebersihan diri dengan rajin mencuci tangan, menggunakan masker, dan tetapmenjaga jarak. Hal ini sangat berguna untuk menghindari penyebaran virus Covid-19, kita harus menjaga kebersihan diri serta lingkungan agar tidak terpapar virus.

Penulis : Shanda Tesalonika Kairupan

UNIVERSITAS NEGERI MANADO, FAKULTAS EKONOMI, JURUSAN S1 AKUNTANSI

Categories: Nasional

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s